ब्लड प्रेशर की समस्या की वजह से आपको कई गंभीर और जानलेवा बीमारियां भी घेर सकती हैं। बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप भी कुछ नेचुरल तरीकों को आजमाकर देख सकते हैं।
बचपन में अचानक डर से जागना और फिर मां का थपकी देना, प्यार से सहलाना और अपनी गोद में लिटाकर गहरी नींद में सुलाना, इस तरह की फीलिंग्स से हम सब गुजरे हैं। लेकिन दिक्कत यही है कि बड़े होते-होते लोग इस जादू को भूलने लगते हैं और गैरों के साथ-साथ अपनों से भी दूरी बनाने लगते हैं। जबकि वॉशिंगटन में हुई स्टडी बताती है कि किसी अपने को गले लगाने के इमोशनल फायदे हैं। साइंस की नजर से देखा जाए तो एक छोटा सा 4 सेकंड का मैजिकल हग बेहतर नींद लाने के साथ नर्वस सिस्टम को भी आराम देने का काम करता है। रिसर्चर्स बताते हैं कि गले मिलने से ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे पॉजिटिविटी बढ़ती है, टेंशन कम होती है और हाई बीपी भी कंट्रोल होता है।
ब्लड प्रेशर अगर कंट्रोल में न आए तो ये हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की वजह बनकर इंसान की जान भी ले सकता है। हाइपरटेंशन लगातार बना रहे तो आप किडनी के मरीज भी बन सकते हैं, आंखों में लाल-लाल धब्बे होने लगते हैं और हड्डियां कमजोर होने से ऑस्टियोपोरोसिस तक हो जाता है। इस हिसाब से तो देश के 22 करोड़ लोगों को जादू की झप्पी की जरूरत है क्योंकि इतने लोग हाई बीपी लिए घूम रहे हैं। वैसे लोगों के बीपी को कंट्रोल में लाने के लिए आपसी कनेक्शन के अलावा और क्या-क्या करने की जरूरत है, ये स्वामी रामदेव से जानते हैं।
हाइपरटेंशन जान का दुश्मन
पूरी दुनिया में करीब 130 करोड़ मरीज
भारत में सिर्फ 10% लोगों का BP नॉर्मल
90% लोगों का बीपी कंट्रोल में नहीं
55% से ज्यादा नहीं देते बीमारी पर ध्यान
ब्लड प्रेशर
नॉर्मल ब्लड प्रेशर – 120/80
हाई ब्लड प्रेशर
ऊपर वाला – 140+
नीचे वाला – 90+
लो ब्लड प्रेशर
ऊपर वाला – 90
नीचे वाला – 60
क्यों बढ़ रहे हाई बीपी के मरीज?
खराब खानपान
वर्कआउट की कमी
मोटापा
डायबिटीज
अल्कोहल
सिगरेट-तंबाकू
हाइपरटेंशन के लक्षण
चक्कर आना
यूरीन में ब्लड
सिर में दर्द
सांस की दिक्कत
नाक से खून आना
कैसे कंट्रोल होगा बीपी?
खूब पानी पिएं
स्ट्रेस-टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड न खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
फास्टिंग करने से बचे
खतरनाक हाई ब्लड प्रेशर
रेटिना डैमेज – नजर कमजोर
स्ट्रोक का खतरा – याद्दाश्त कमजोर
सांस फूलना
हार्ट अटैक
हार्ट फेलियर
किडनी डैमेज
कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कंट्रोल?
लौकी का सूप पिएं
लौकी की सब्जी खाएं
लौकी का जूस लें
कैसे बचाएं किडनी?
सुबह नीम के पत्तों का रस पिएं
शाम को पीपल के पत्तों का रस पिएं
SOURCE – INDIA TV.IN