19 नवंबर 2022 | आजकल उच्च रक्तचाप, मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह आम समस्या बन गई है। ये सभी बीमारियां गलत खानपान, खराब दिनचर्या और अत्यधिक आराम और तनाव की वजह से होती हैं। इसके लिए तनाव से दूरी बनाएं। आसान शब्दों में कहें तो तनाव बिल्कुल न लें। वहीं, बढ़ते कोलेस्ट्रल कंट्रोल करने के लिए खानपान और रहन सहन पर विशेष ध्यान दें। इसके अलावा, इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।
-उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना खाली पेट लहसुन की दो कली जरूर खाएं। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों में भी फायदा मिलता है। रोजाना लहसुन के सेवन से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।
-डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सी फूड्स खाने की सलाह देते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसके लिए हफ्ते में दो दिन मछली जरूर खाएं। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।
-उच्च रक्तचाप की प्रमुख समस्या तनाव है। तनाव से उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से हृदय की बीमारियां होती हैं। इसके लिए तनाव को कंट्रोल में रखें। तनाव को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना योग और ध्यान जरूर करें। ध्यान करने से तनाव कंट्रोल में रहता है। वहीं, हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करने के लिए डार्क चॉकलेट जरूर खाएं। इसके अलावा, सूखे मेवे और बीज का भी रोजाना सेवन जरूर करें।
-सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो धूम्रपान न करें। साथ ही शराब के सेवन करने से परहेज करें। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसके लिए तामसिक चीजों का सेवन करने से बचें। इसके अलावा, रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शरीर में रक्त संचार सही से होता है। साथ ही हार्ट रेट भी संतुलित रहता है।
सोर्स :– ” जागरण”