31 अक्टूबर 2022 | कपालभाति एक फोर्सफुली एक्हेलेशन है, जो हमारे संपूर्ण शरीर को फायदा पहुचाने में मदद करता है. नियमित कपालभाति का अभ्यास शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है और तमाम अंगों को एक्टिव रखने में मदद करता है. न्यूज़18 हिंदी के फेसबुक लाइव सेशन में योग प्रशिक्षिका सविता यादव (Savita Yadav) ने आज कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास के तरीके को बताया बताया और इसके फायदे व सावधानियों की जानकारी दी.
कपालभाति के फायदे
कपालभाति हमारे शरीर में रक्त के संचार को बढ़ाता है. यह रक्त को उर्धमुखी यानी कि ऊपर की तरफ करता है और ब्रेन मसल्स तक हमारे ब्लड को सर्कुलेट करता है. इस तरह यह हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.
कपालभाति से जुड़ी सावधानियां
अगर पेट से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है आप कपालभाति ना करें. अगर आपका लंग्स कमजोर है, कोविड से रिकवर हुए एक-दो महीना ही हुआ है, तो भी इसे ना करें. बेहतर होगा अगर आप डॉक्टर से बात कर ही इसे करें. हार्ट पेशेंट लोगों को भी अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसे करना चाहिए. अगर आप हाइपर एसिडिटी के मरीज हैं तो भी इसे ना करें. महिलाएं पीरियड्स के दौरान इसे ना करें.
कपालभाति का अर्थ
कपाल का अर्थ होता है मस्तक, जबकि भाति का अर्थ है चमकना यानी कि भाग्य तभी चमकता है, जब आप अंदर से स्वस्थ्य हैं. कपालभाति के अनगिनत फायदे हैं और इसी वजह से इसका नाम कपालभाति रखा गया है.
इस तरह करें कपालभाति
-सबसे पहले पद्मासन में बैठें और आंखों को बंद कर ध्यान लगाएं. अब गहरी सांस लें और ध्यान की मुद्रा बनाते हुए गहरी सांस लें. ध्यान रहे कि आपकी दोनों हथेलियां घुटने पर हों. अपनी कमर और गर्दन को बिलकुल सीधी रखें. इसे करने से पहले यह जान लें कि यह एक फोर्सफुली एक्हेलेशन का अभ्यास है. इसके लिए आप गहरी सांस लें और नाक से तेजी से सांस को बाहर निकालें. ऐसा कम से कम 1 मिनट तक करें.
सोर्स :-– न्यूज़ 18 ”