23 नवम्बर 2021 | हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान ऐसा बन गया है कि ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी भी कम उम्र में ही अपना शिकार बना लेती है। ब्लड प्रेशर तनाव और खान-पान की गड़बड़ी से पनपने वाली बीमारी है जिसका समय पर इलाज शुरू नहीं किया जाएं तो इसके बॉडी पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ब्लड प्रेशर की बीमारी साइलेंट किलर है, जिसका हाई और लो होना दोनों ही जान के लिए खतरा है। देश की एक तिहाई आबादी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है जिसकी वजह से हर साल करीब 3 लाख लोगों की मौत होती है। ब्लड प्रेशर बढ़ने के लक्षण आपकी बॉडी में दिखने लगते है सिर्फ उनको पहचान करने की जरूरत है।
ब्लड प्रेशर बढ़ने के लक्षण:
बार-बार सिर दर्द होना, ज्यादा गुस्सा आना, मानसिक तनाव होना, सांस लेने में दिक्कत होना और हाथ पैरों की नसों में झनझनाहट होना बढ़ते ब्लड प्रेशर के संकेत है। ब्लड प्रेशर की समस्या पर काबू पाने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है।
सुबह उठकर आप वर्कआउट करते हैं तो इससे न्यूरो केमिकल्स जैसे एंडोर्फिन्स निकलते हैं, जो आपको खुश रखने में मददगार साबित होते हैं। बढ़ता ब्लड प्रेशर दिल से लेकर किडनी तक के लिए खतरा पैदा करता है। हाई बीपी ब्रेन स्ट्रोक का कारण बनता है। बढ़ते ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ खास उपायों को अपनाएं।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय:
दूध में हल्दी, शिलाजीत और व्यचमनप्राश डालकर पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। रोजाना खाली पेट लौकी का जूस पिएं ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप नींबू और पुदीना का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको हाई बीपी है तो आप नमक का सेवन कम करें। डाइट में प्रोसेस्ड फूड के बजाय ताजे फूड्स का सेवन करें। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ताजा फल और सब्जियों का सेवन करें आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा। जामुन का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। जामुन प्राकृतिक पौधों के यौगिक जैसे पॉलीफेनोल से भरपूर होती हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करती है। पॉलीफेनोल स्ट्रोक, हृदय की स्थिति और डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
Source :-“जागरण”