13 अप्रैल 2023 | जैसे-जैसे तापमान बढ़ रहा है, शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पर समझने वाली बात ये है कि ये स्थिति एक दिन में नहीं सामने आती बल्कि, शरीर डिहाइड्रेशन के संकेतों को दे रहा होता है। जी हां, शरीर में पानी की कमी होने के साथ कई प्रकार के बदलाव आने लगते हैं। जैसी कि पहला बदलाव आपको बहुत थका-थका लग सकता है और कई बार चक्कर आ सकता है। लेकिन, इन दोनों चीजों से भी पहले शरीर में कई प्रकार के बदलाव हो रहे होते हैं। आइए, जानते हैं इन तमाम लक्षणों (dehydration signs and symptoms)के बारे में।
शरीर में पानी की कमी के 3 शुरुआती लक्षण-Dehydration signs and symptoms in hindi
1. होंठों का सूखना-Feeling thirsty and lightheaded
अगर आपके होंठ बार-बार सूख रहे हैं तो ये पहला लक्षण है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है। इसके अलावा होंठों का काला पड़ना भी शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है। क्योंकि, हाइड्रेशन की कमी से आपके शरीर में ड्राइनेस पैदा होती है जिससे आपकी सीख जाती है और और होंठों का सूखना इसी ओर संकेत करता है।
2. पेशाब का पीला होना-Yellow urine
पेशाब का पीला होना, सबसे पहला कारण है कि आप कम पानी पी रहे हैं। ये संकेत बेहद साफ होता है और इसे दिखने में शरीर समय भी नहीं लेता है। आपके शरीर में पानी की कमी है मुख्य रूप से यूरोक्रोम (urochrome pigment) के कारण होती जिसे यूरोबिलिन (urobilin) भी कहा जाता है। ऐसे में आपको समझना होगा जितना अधिक आप पानी आप पीते हैं और जितना अधिक आप हाइड्रेटेड होते हैं, आपके पेशाब में यूरोबिलिन उतना ही हल्का होगा।
3. बार-बार होती मतली-Nausea
बार-बार होती मतली, शरीर में पानी की कमी के लक्षणों का पहला संकेत है। दरअसल, पानी की कमी से आपके शरीर का मेटाबोलिक रेट बिगड़ जाता है जिससे आपको बार-बार मतली हो सकती है। इसके अलावा पानी की कमी से खाना नहीं पचता, ब्लोटिंग होती है और आपको बार-बार मतली हो सकती है। तो, इन तमाम संकेतों को पहचानें और रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें।
सोर्स :-” इंडिया TV ”