14 जुलाई 2023 ! अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट का होना भी बहुत जरूरी है. बिजी लाइफ के चलते लोग अपने खानपान का अधिक ध्यान नहीं रख पाते हैं. इसका सेहत पर भी बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. समय से पहले ही एजनिंग के सिम्टम्स दिखाई देने लगते हैं. लेकिन एक एक्सपर्ट के अनुसार आप एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर कुछ फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स आपको जवां बनाए रखने में मदद करेंगे.
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर शिमला मिर्च खाएं. शिमला मिर्च में अमीनो एसिड गुण भी होते हैं. ये स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने में मे मदद करती है. आप सैंडविच और सब्जी के लिए भी शिमला मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा भी आप कई अन्य तरीकों से इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप संतरा और नींबू जैसे कई तरह के खट्टे फूड्स खा सकते हैं. ये कोलेजन प्रोडक्शन में आपकी मदद करेंगे. ये फूड्स आपके चेहरे को ग्लोइंग और हेल्दी भी बनाए रखते हैं. इन फूड्स से आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.
आप हरे पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और केल खाएं. ये एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं. इसमें एंटी एजिंग गुण होते है. पत्तेदार सब्जियों को आप स्मूदी और सलाद के रूप में ले सकते हैं. हरे पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्व होते हैं.
अखरोट एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. ये गठिया जैसी बीमारियों से बचाने का काम करता है. अखरोट में फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है. अखरोट खाने से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचने में मदद मिलती है.
हल्दी जैसे मसाले डाइट में कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये मसाले एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं. ये गुण आपके स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं. इस मसाले को आप डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. ये मसाले आपको पिंगमेंटशन से भी बचाने का काम करते हैं.
सोर्स :- ” TV9 भारतवर्ष “