अक्टूबर 4 2023 ! बूढ़ा कोई नहीं होना चाहता. लेकिन चाहे कोई हो, उम्र तो बढ़नी ही है. चेहरे पर झुर्रियां आएंगी और एक दिन बुढ़ापा भी घेर लेगा. लेकिन दुनिया में कई लोग हैं, जो प्रकृति के इस नियम को बदलना चाहते हैं. अमेरिकी अरबपति ब्रायन जॉनसन (Bryan Johnson)ने तो इसकी जिद पाल रखी है. वह तो कभी मरना ही नहीं चाहते और हर साल इस पर 16 करोड़ रुपये खर्च कर रहे हैं. लंदन के एक फिजिकल ट्रेनर ने तो अपनी उम्र 11 साल घटा ली है. उनका दावा है कि 29 की उम्र में वह 18 साल के नजर आते हैं. उनका दिल, हड्डियां और सारे अंग 18 साल के युवा की तरह हैं. उन्होंने हमेशा जवां बने रहने के 4 सीक्रेट शेयर किए हैं.
लंदन के रहने वाले 29 वर्षीय रॉबर्ट हेस्टर (Robert Hester)ने टिकटॉक पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि इन चार तरीकों से हर कोई अपनी उम्र घटा सकता है. जिन चार बातों का उन्होंने जिक्र किया, उनमें पहला जोन-2 रनिंग, दूसरा चीनी का कम सेवन करना, तीसरा ठंडे पानी से नहाना और चौथा, एक खास तरह का सप्लीमेंट लेना शामिल है. हेस्टर ने बताया कि जोन-2 रनिंग तब होती है जब आप एक ऐसी गति से जॉगिंग करें कि आपके हृदय की गति 60 से 70 प्रतिशत के बीच रहे. अपना अधिकतम हार्ट रेट पता करने के लिए 220 में से अपनी मौजूदा उम्र को घटाएं. यानी अगर आप 30 साल के हैं तो अधिकत हार्ट रेट 220-30=190 होगी. इस हिसाब से 70% क्षमता यानी हार्ट रेट 135 से अधिक न हो. आप ऐप के माध्यम से यह पता कर सकते हैं.
हेस्टर के मुताबिक, अगर आप बिना परेशान हुए लंबी दूरी की दौड़ या लंबी उछाल वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं तो यह भी महत्वपूर्ण है. चाहे आप बैग के साथ हवाई अड्डे पर दौड़ रहे हों या सुपरमार्केट से सामान ले जा रहे हों, या बस परिवार के साथ खेल रहे हों. हेस्टर ने खुद के बारे में बताया. उन्होंने कहा, मैं 80 प्रतिशत जोन2 गति से दौड़ता हूं और इसका मेरे शरीर पर सीधा असर होता है. खुद को एथलीट बताने वाले हेस्टर ने समझाया कि चीनी कम से कम क्यों खानी चाहिए. उन्होंने ग्लूकोज ट्रैकर पहनने की सलाह दी. कहा, यह मान लेना चाहिए कि हम सभी प्री-डायबिटिक हैं. हमें ग्लूकोज का लेवल 70 के आसपास रखना चाहिए. तीसरी सलाह, सप्लीमेंट लेने की थी. हेस्टर ने कहा-निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (एनएमएम) और रेस्वेराट्रोल लेना चाहिए.
चौथी सलाह के रूप में हेस्टर ने बताया कि हमेशा ठंडे पानी से स्नान करें. कभी भी भूलकर भी गर्म पानी का इस्तेमाल नहाने के लिए न करें. यह आपकी स्किन को खराब करता है. ठंडा पानी आपके कोर्टिसोल को ऊपर की ओर बढ़ने में मदद करता है. ठंडे पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है और मूड बेहतर होता है. इससे आपको अच्छी नींद भी आती है. कुछ लोगों ने इसे बायोहैकिंग प्रोग्राम बताया. लेकिन कुछ लोगों का कहना था कि उम्र बढ़ने से कोई रोक नहीं सकता.
सोर्स :-“न्यूज़ 18 हिंदी|”