12 जनवरी 2022 | बादाम और किशमिश को एक साथ खाना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होगा. जानिए इसे खाने के फायदे-
- इसे खाना एनीमिया की समस्या में फायदेमंद है.
- डाइजेशन को भी ये दोनों चीजें दुरुस्त रखेंगी.
- इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा.
बादाम और किशमिश (Almond and Raisins) का एक साथ सेवन आपको कई तरह से फायदा पहुंचाता है. इन दोनों में चीजों में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. बादाम में विटामिन ई और कैल्शियम काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, पोटैशियम और फॉस्फोरस की भी मात्रा होती है.
किशमिश में भी प्रोटीन, एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और कॉपर भी होता है. किशमिश विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्पलेक्स का भी अच्छा सोर्स है.
बादाम और किशमिश खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे. सुबह नाश्ते में इन दोनों चीजों को मिलाकर खाएं.
बादाम और किशमिश खाने का सही तरीका
बादाम और किशमिश को दोनों चीजों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट या नाश्ते में इनका सेवन करें. भीगे बादाम और किशमिश खाने से सेहत को कई लाभ मिलेंगे.
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए
बादाम और किशमिश के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. ब्लड सर्कुलेशन सही न होने पर शरीर में खून के थक्के बनने लगते हैं. इसका असर हार्ट हेल्थ पर पड़ता है. ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने के लिए बादाम और किशमिश एक साथ खाएं.
डाइजेशन के लिए
गलत खान-पान की वजह से अपच की समस्या हो सकती है. ऐसे में बादाम और किशमिश को एक साथ खाएं. इससे गैस और कब्ज की समस्या में आराम मिलेगा.
हार्ट हेल्थ के लिए
बादाम और किशमिश खाना हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है. इन दोनों चीजों को साथ में खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. बादाम और किशमिश का सेवन शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.
खून की कमी को दूर करे
एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी होने पर आयरन रिच फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में बादाम और किशमिश का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा. किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स है. इससे खून की कमी दूर होगी.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. PROMPT TIMES इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
Source :- “ज़ी न्यूज़ “