30-सितम्बर-2021 | नींद न आने की समस्या से बहुत सारे लोग परेशान रहते हैं। सही टाइम पर न सोने की वजह से सुबह नींद भी नहीं खुलती। जबरदस्ती उठने से दिनभर बेचैनी बनी रहती है और सही तरह के काम पर फोकस भी नहीं कर पाते। तो इस समस्या को दूर करने का रामबाण उपाय है तलवों की मालिश करना। जिससे नींद की प्रॉब्लम तो दूर होती ही है साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है और गैस, डकार, कब्ज से भी राहत मिलती है। सबसे जरूरी तलवों की मालिश से चेहरे पर भी चमक आती है।
1. सुकून भरी नींद के लिए
रात में जब आप सोने के लिए जाएं, तो थोड़ा सा सरसों तेल लेकर उससे तलवों की अच्छे से मालिश करें। इससे पैर की नसें रिलैक्स हो जाती है। पैर के अंगूठे, उंगलियों पर तेल लगाकर हल्के से उसे दबाएं, फिर उंगलियों के नीचे उभरे हुए हिस्से पर गोल-गोल घुमाते हुए मसाज करें। बीच के हिस्से पर उंगलियों से हल्का दबाते हुए मसाज करें। इस तरह से मसाज पूरी करें। 5 से 10 मिनट के इस मसाज है पूरी थकान दूर हो जाएगी और सुकून भरी नींद आएगी। सुबह एकदम तरोताजा फील करेंगे। मालिश के लिए आप सरसों या नारियल किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. डिप्रेशन से पा सकते हैं छुटकारा
जिन लोगों को स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हैं उन्हें भी पैरों के तलवों में तेल से मालिश करना चाहिए। पैरों और हाथों पर तेल मालिश करने से न सिर्फ थकान बल्कि टेंशन भी दूर होती है। दिन में दो बार 3 से 4 मिनट की मसाज से काफी राहत महसूस होगी। शारीरिक और मानसिक तौर पर आप रिलैक्स फील करेंगे।
3. पैरों में बढ़ाएं ब्लड सर्कुलेशन
पूरे दिन आप चलते-फिरते हैं, खड़े या लगातार बैठकर काम करते हैं और जूते पहने रहने से पैर खुलकर सांस नहीं ले पाते जिससे पैरों में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता है। तो इसके लिए जरूरी है रात को तेल से पैरों की मालिश। बॉडी में ब्लड का सही तरीके से सर्कुलेशन वैसे ही कई परेशानियों को दूर कर देता है। इससे पैरों की त्वचा भी मुलायम बनी रहती है।
Source:-जागरण