नवंबर 3 2023 ! दिल्ली, नोएडा, गाजियाबाद, गुरग्राम और फरीदाबाद समेत पूरे उत्तर भारत में वायु प्रदूषण खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है। सुबह-सुबह आसामान में धुंध और प्रदूषण की चादर बिछी होती है। दिवाली से पहले एक बार इमरजेंसी जैसी हालात बन गए हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि बाहर निकलने से बचें। अगर बहुत जरूर है तो ही बाहर निकलें। ज्यादा प्रदूषण वाली जगहों पर जाने से बचें और अगर जा रहे हैं तो कुछ खास बातों का ख्याल रखें। इससे आप प्रदूषण के असर को कम कर सकते हैं।
बढ़ते प्रदूषण के बीच कोशिश करें कि घर में ही रहें, लेकिन अगर आप ऑफिस जा रहे हैं या किसी जरूरी काम से घर से बाहर निकल रहे हैं तो कुछ बातों को ध्यान में रखकर ही घर से निकलें। आपको घर से बाहर निकलने से पहले ये जरूरी एहतियात बरतने चाहिए।
अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो अपने एरिया की एयर क्वीलिटी चेक कर लें। इसके अलावा आप जहां जा रहे हैं वहां कैसी एयर क्वालिटी है इसके बारे में भी पता कर लें। अगर वहां की एयर क्वालिटी ऑरेंज या रेड जोन में हो तो जाने से बचें।
बाहर जाने से पहले अपनी नाक और मुंह को मास्क से कवर कर लें। आपका मास्क बेहतर क्वालिटी का होना चाहिए, जो प्रदूषण से बचाने में मदद करे। इसके लिए आप N95/99 मास्क का इस्तेमाल करें।
प्रदूषण से आंखों में जलन, रेडनेस और दर्द की समस्या होने लगती है। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले आंखों पर चश्मा जरूर लगा लें। ये आपकी आंखों को काफी हद तक प्रदूषण से बचाने में मदद करेगा।
घर से निकलने से पहले शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रट कर लें। इसके लिए जरूरी है कि घर से निकलते वक्त खूब सारा पानी पिएं। आपको दिनभर कुछ न कुछ तरल पदार्थ पीते रहना चाहिए। दिनभर में 2.5 लीटर से ज्यादा पानी पिएं।
सोर्स :-” इंडिया TV ”